Compreender as necessidades de sono do seu filho é essencial para o seu bem-estar e desenvolvimento geral. O sono adequado apoia o crescimento, a função cognitiva e a regulação emocional.
Uma criança dormindo confortavelmente; uma das bases para uma boa saúde mental.
Requisitos de sono para crianças pequenas
- Duração recomendada do sono:
As crianças normalmente precisam de 11 a 14 horas de sono em um período de 24 horas, incluindo cochilos.
- Horário de sono consistente:
Estabeleça horários regulares para dormir e acordar para regular o relógio interno do seu filho.
- Crie uma rotina para a hora de dormir:
Uma rotina calmante, como ler um livro ou tomar um banho quente, pode ajudar a sinalizar ao seu filho que é hora de dormir.
Conclusão
Garantir que seu filho durma o suficiente é crucial para seu desenvolvimento. Estabeleça um horário de sono consistente e uma rotina relaxante na hora de dormir para promover hábitos de sono saudáveis.
Referências: